Berikut daftar prioritas perlengkapan dasar untuk pelari jalanan sebelum memulai berlari:
1. Sepatu Lari yang Sesuai
Ini adalah perlengkapan paling penting karena memengaruhi kenyamanan, dan mencegah cedera.
Pilihlah sepatu yang sesuai dengan jenis kaki (overpronasi, underpronasi, atau netral) dan bentuk tapak kaki Anda.
Disarankan untuk mencobanya di toko khusus olahraga dan berkonsultasi dengan staf yang berpengalaman.
2. Baju Lari yang Nyaman
Pilihlah bahan sintetis atau kapas teknik yang dapat menyerap keringat dan menjaga tubuh tetap kering, bukan bahan katun yang akan menjadi berat dan tidak nyaman ketika basah. Sesuaikan dengan cuaca di Jakarta – biasanya baju lengan pendek atau singlet dengan celana pendek cukup untuk sebagian besar hari.
3. Kaos Kaki Olahraga
Gunakan kaos kaki khusus lari yang tidak terlalu tebal, dapat menyerap keringat, dan mencegah lecet. Hindari menggunakan kaos kaki katun biasa.
4. Seprai Kaki (Jika Diperlukan)
Untuk pelari yang mudah mengalami lecet atau gesekan, seprai kaki dapat membantu melindungi area yang rentan seperti tumit, ujung kaki, atau selangkangan.
5. Topi atau Bandana (Untuk Cuaca Panas atau Hujan)
Di Jakarta yang sering panas atau kadang hujan, topi dapat melindungi wajah dari sinar matahari, sedangkan bandana bisa menyerap keringat dari dahi.
6. Botol Minum atau Tas Air yang Dapat Dipakai di Tubuh
Penting untuk tetap terhidrasi selama berlari, terutama di iklim tropis Jakarta. Botol minum yang bisa dilekatkan pada pinggang atau tas air yang dikenakan di pundak adalah pilihan yang praktis.
7. Perlengkapan Keamanan (Reflektor atau Pakaian Berwarna Cerah)
Jika berlari saat pagi hari sebelum matahari terbit, sore hari menjelang malam, atau di area dengan penerangan minim, pakaian berwarna cerah atau aksesori reflektor sangat penting untuk keamanan agar terlihat oleh pengendara.
8. Aplikasi Pelacakan atau Jam Tangan Olahraga
Aplikasi seperti Strava pada handphone atau jam tangan olahraga dapat membantu melacak jarak, kecepatan, dan detak jantung, yang berguna untuk memantau kemajuan dan mengatur intensitas latihan.
Apakah Anda sudah memiliki salah satu dari perlengkapan di atas, atau ingin rekomendasi tempat membeli perlengkapan lari di Jakarta?
Labels:
Belajar Gratis,
Kegiatan,
Komunitas
Thanks for reading Perlengkapan Dasar Pelari Tanah Impian. Please share...!
